立秋后 ,哪個部位最脆弱——肺 !秋季-定要注意對肺臟的保護。

1、最簡單的養(yǎng)肺法:熱水蒸一蒸。可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單:將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各1次。

2、最甜蜜的養(yǎng)肺法:喝蜂蜜水。這既是補充人體水分的好方法，又是抗拒衰老的良方，同時還可防止因秋燥而引|起的便秘。沖泡蜂蜜水時要注意，需用55℃~60°C的溫水。

3、最便宜的養(yǎng)肺法:笑口常開。要養(yǎng)肺，還有一個很簡單有效的方法，那就是笑,特別是大笑。大笑時不僅能使胸廓擴張,增大肺活量,促使胸肌伸展，還能消除機體的疲勞,解除胸悶,恢復體力。

潤!秋季養(yǎng)生重點就是潤肺。

1.少吃辛辣多潤肺。立秋之后飲食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等。當然,為了益胃生津,再煮些藥粥更好,比如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。

2.少吃西瓜多吃梨。飲食方面重點放在滋陰潤燥上，多吃清脆爽口的果蔬,比如梨、藕、葡萄、荸薺等。

3.少吹涼風多安神。秋天就別再過于貪涼風、開空調(diào)，最好避免皮膚直接被風吹，尤其是敏感的面部和脖子等處的皮膚。

4、增加運動發(fā)發(fā)汗。還可以增加運動量來發(fā)汗，緩解燥邪。對于老年人來說，做些舒緩的運動,比如太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走,都是不錯的選擇,但運動強度不宜過大。此外，立秋后,幾種病要防好!如:心腦血管病、感冒、腹瀉、過敏、關(guān)節(jié)炎等。

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